Поверхностный сон: как вылечить проблему и улучшить качество сна

Поверхностный сон - это состояние, когда человек не спит достаточно глубоко и качественно, что может негативно сказываться на его здоровье и благополучии. В этой статье мы поделимся полезными советами и рекомендациями, как справиться с этой проблемой и улучшить качество своего сна.

Создайте комфортную атмосферу в спальне: тихо, прохладно и темно.

Избегайте употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном.

Старайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.

Используйте расслабляющие методы перед сном, например, медитацию или теплую ванну.

Ограничьте время проведенное за экранами гаджетов перед сном.

Приобретите удобный и качественный матрас, подушку и постельное белье.

Постепенно снижайте уровень шума в спальне для создания спокойной обстановки.

Создайте свою собственную ритуал перед сном, например, часовой отдых или чтение книги.

Установите регулярную физическую активность в течение дня, чтобы улучшить качество сна.

Постепенно внедряйте эти рекомендации в свою жизнь и вы почувствуете положительные изменения в своем сне и общем самочувствии.