Как выбрать подходящую подушку для сна при шейном остеохондрозе: советы от специалистов

Узнайте, как подушки могут помочь справиться с шейным остеохондрозом и как выбрать оптимальную модель подушки для сна. Советы для правильного позиционирования головы и шеи и предотвращения болевых ощущений.

Выбирайте подушки с ортопедической формой, чтобы они поддерживали шею в естественном положении

Определитесь с предпочтениями в мягкости или твердости подушки, исходя из собственных ощущений и рекомендаций врача

Приобретайте подушку с регулируемой высотой, чтобы подстроить ее под индивидуальные потребности и предотвратить излишнее перемещение шеи во время сна

Предпочитайте подушки из натуральных материалов, таких как хлопок или латекс, чтобы избежать аллергических реакций и излишней влажности

Регулярно обновляйте подушку, чтобы поддерживать оптимальную ее форму и функциональность

Используйте дополнительную подушку или рулончик под шеей для дополнительной поддержки и снятия напряжения с мышц шеи и плеч

Укрепляйте мышцы шеи и спины с помощью специальных упражнений и физической активности для снижения риска обострений остеохондроза

Избегайте сильного перегрева и холодного воздействия на шею во время сна, чтобы не усугубить симптомы остеохондроза

Обратитесь к врачу-ортопеду или физиотерапевту для получения профессиональных рекомендаций по выбору и использованию подушки для сна при шейном остеохондрозе

Следите за своей осанкой и положением головы во время сна, чтобы дополнительно снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника и улучшить качество сна при остеохондрозе