Боремся с бессонницей: 7 советов для сна в 6 утра

Не можешь уснуть и засыпаешь только под утро? Мы знаем, как помочь тебе наладить сон и провести ночь спокойно. В этой статье представлены 7 полезных советов, помогающих засыпать в 6 утра и преодолеть бессонницу.

Создайте спокойную атмосферу в комнате перед сном: уменьшите яркость света, выключите рабочую электронику и включите приятную фоновую музыку.

Избегайте употребления кофеином и других возбуждающих напитков в течение нескольких часов перед сном.

Попробуйте выпить травяной чай с успокоительными травами, такими как мелисса, мята или валериана.

Создайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным.

Проведите релаксационные упражнения перед сном, например, глубокое дыхание или медитацию.

Избегайте сильного физического или умственного напряжения перед сном, чтобы успокоить свой организм и ум.

Создайте уютную и комфортную атмосферу в спальне с помощью мягкого освещения и комфортной постели.

Попробуйте принять теплую ванну перед сном, чтобы расслабиться и уснуть быстрее.

Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда или иланг-иланг.

Создайте условия для тихого и спокойного сна, убрав все лишние звуки и шумы из спальной комнаты.