Какой оптимальный момент для сна, чтобы проснуться с боевым настроением?
Узнайте, как выбрать идеальное время для сна и ощутите полноценный отдых каждую ночь!
Определите свой цикл сна и стройте график сна в соответствии с ним.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Постарайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Избегайте приема кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Помещение для сна должно быть прохладным, темным и тихим.
во сколько ты обычно ложишься спать? #shorts
Используйте релаксационные техники, такие как йога или медитация, перед сном.
СТУДЕНТКА МЕДИНСТИТУТА СВЯЗАЛАСЬ С ЖЕНАТЫМ ПАРНЕМ И ЗАБЕРЕМЕНЕЛА! Меня зовут Саша. Мелодрама
Постепенно снижайте яркость света в комнате перед сном.
Я УЖЕ ВСЁ, УСТАЛ, НО ЕСЛИ ПОВАРОМ Я ПОЙДУ НАВЕРНО @VolodymyrZolkin
Избегайте тяжелых приемов пищи перед сном.
ПОКАЗЫВАЮ, ЧТО КУПИЛА В PIPPIN. МАМА В ГОСТЯХ.
Установите режим Не беспокоить на своем телефоне или других устройствах.
Во сколько нужно ложиться спать
Используйте ароматерапию для создания спокойной атмосферы в спальне.
Избегайте стрессовых ситуаций перед сном, позвольте себе расслабиться и отключиться от проблем.