Как правильно распланировать свою ночь, чтобы проснуться с энергией?
Узнайте как оптимизировать свой сон и просыпаться свежим и бодрым каждое утро. Советы и рекомендации для правильного сна и восстановления организма.
Старайтесь приходить к режиму и ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру.
РИТУАЛЫ СЕЗОНА/Осень 🍂
Приготовьте в своей спальне комфортные условия для сна - тихо, темно и прохладно.
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Используйте расслабляющие методики перед сном, например, медитацию или чтение книги.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Избегайте тяжелых ужинов и употребления алкоголя перед сном.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Проверьте состояние вашего матраса и подушки - они должны быть комфортными и поддерживать правильную позу для сна.
Регулярно занимайтесь физической активностью в течение дня - это поможет улучшить качество сна.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как свет экранов может нарушать естественный цикл сна.
При необходимости, воспользуйтесь мягкими успокаивающими препаратами для помощи в засыпании.
Сказали, что проживут друг без друга и проснулись в разных мирах. МИНУС ОДИН. Все серии @KinoLotos
Следите за своими эмоциями и стрессом - позитивный настрой и расслабленность помогут вам заснуть быстрее.