6 способов справиться с усталостью и заснуть быстрее
Усталость и бессонница могут быть реальной проблемой для многих людей. Однако, с помощью некоторых простых советов вы можете создать благоприятные условия для здорового и качественного сна.
Создайте уютную атмосферу в комнате: притушите свет, уберите шумы и создайте комфортную температуру.
Градусы - Хочется
Установите регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков или алкоголя перед сном.
Как быстро уснуть? Делайте это и навсегда забудете о проблемах со сном
Проводите расслабляющие привычки перед сном, например, читайте книгу или выполняйте медитацию.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Используйте техники дыхательной гимнастики для уменьшения стресса и постепенного расслабления перед сном.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Попробуйте принять теплый душ или искупаться в ванне перед сном, это поможет расслабиться и уснуть быстрее.
Создайте специальную рутины перед сном, например, выпейте чашку травяного чая или слушайте спокойную музыку.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Обратите внимание на свою подушку и матрас - они должны обеспечивать правильную поддержку и комфорт для вашего сна.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, предпочтительнее выбирать легкую и усваиваемую пищу.
Попробуйте пользоваться ароматерапией, используя спокойные запахи для создания расслабляющей атмосферы.
Юродивые. Страх Божий, покаяние и депрессия - Монах Андроник - Афон
