Польза сна для нашего организма и важность его регулярности
Сон играет важную роль в нашей жизни и имеет прямое отношение к нашему здоровью. Недостаток сна может негативно сказаться на работе органов и систем организма, а также привести к снижению иммунитета и нервным расстройствам. Регулярный и качественный сон, напротив, способствует восстановлению сил, повышению эффективности деятельности и общему благополучию.
Соблюдайте режим сна: ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
ВОТ ПОЧЕМУ МЫ НЕ ДОЛЖНЫ СПАТЬ!
Создайте уютную атмосферу в спальне: подберите подходящий матрас, подушки и постельное белье.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегайте употребления кофеин содержащих напитков и сильных алкогольных напитков перед сном.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями, это поможет улучшить качество сна.
❗️ШЕЙТЕЛЬМАН: Начинается ТРЕТЬЯ МИРОВАЯ! Путин ЗАШКВАРИЛ Орбана. Новые ЦЕЛИ РФ @sheitelman
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушать регулярности ночного сна.
Когда по Исламу нужно спать и почему? - Муфтий Менк
По возможности избегайте стрессовых ситуаций и помните, что психологическое состояние влияет на качество сна.
Обратите внимание на свою пищу: избегайте тяжелого ужина и употребления кардиостимуляторов, таких как шоколад.
Зачем мы спим: 3 главных причины для сна (и это не отдых)
Создайте оптимальные условия для сна: подберите комфортную комнатную температуру и тихую обстановку.
Приготовьте расслабляющий ритуал перед сном, например, принятие теплой ванны или чтение книги.
Обратите внимание на качество своего матраса и подушки: они должны быть комфортными и поддерживать правильное положение тела во время сна.
