Что влияет на то, почему человек долго спит как ночью, так и днем?

Узнайте причины, по которым люди могут спать больше обычного как днем, так и ночью, а также получите несколько полезных советов о том, как бороться с этим явлением.

Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушать ночной режим сна.

Обратите внимание на качество вашего матраса и подушки, они могут влиять на качество сна и приводить к частым пробуждениям.

Исключите из рациона потребление перекусов и напитков, содержащих кофеин, ближе к вечеру.

Проведите расслабляющие упражнения или медитацию перед сном, чтобы успокоить ум и тело.

Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне, чтобы сделать ее более привлекательной для сна.

Избегайте приема больших порций пищи ближе к сну, чтобы избежать ощущения тяжести и неудобства в желудке.

Постепенно сокращайте время, проводимое перед экранами (телефон, телевизор, компьютер) перед сном, чтобы не нагружать глаза и мозг.

Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте прохладную температуру в комнате, чтобы создать оптимальные условия для сна.

При необходимости обратитесь к специалисту, чтобы выяснить подробные причины и возможные решения для проблемы с избыточным сном.