Улучшение качества сна: что делать, чтобы не мучил бессонный вечер
Избавьтесь от проблем с засыпанием и научитесь спать крепким сном, следуя этим полезным советам.
Создайте уютную атмосферу в спальне: поменяйте матрас, подушку на более подходящие для вас и обеспечьте проветривание.
💤 Бессонница - что делать? 3 правила Конфуция
Практикуйте релаксацию перед сном: выполняйте медитацию или слушайте спокойную музыку.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Поставьте свободный доступ организму к свежему воздуху: проветривайте комнату перед сном и спите в прохладной комнате.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Следите за режимом дня и устанавливайте определенное время для сна и пробуждения.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Упражняйтесь в физической активности в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.
Создайте ритуал перед сном, чтобы подготовить организм к отдыху: принимайте теплую ванну, читайте книгу или выполняйте релаксационные упражнения.
КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ. Сколько Нужно Спать? ЗОЖ: Важные Правила Здорового Сна.
Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи перед сном, предпочитайте легкие и усваиваемые продукты.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Создайте темную и тихую обстановку в спальне: используйте шторы, маски для сна и по возможности избегайте шума.
Подберите удобную позу для сна, расположив подушку и одеяло так, чтобы вам было комфортно.
💤 КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ? 3 ВОЕННЫХ СЕКРЕТА
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин