Эффективные способы избавиться от дневного сна и повысить энергию в течение дня
Дневной сон может сбивать режим и снижать работоспособность. Но существует несколько методов, которые помогут вам отучиться спать днем и быть полными сил весь день:
Создайте регулярный распорядок дня. Укладывайтесь и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Edu: Дневной сон - как правильно спать?
Установите правильный температурный режим в своей спальне. Оптимальная температура для сна - около 18-20 градусов.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Постепенно снижайте время дневного сна. Начните с уменьшения на 10 минут каждую неделю.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне. Используйте затемненные шторы, тихую музыку или звуки природы.
Психосоматика: как сознание влияет на здоровье? — Николай Баранов
Осуществляйте физическую активность в течение дня. Занятия спортом помогут вам избавиться от сонливости и повысить энергию.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Избегайте приема кофеиновых и энергетических напитков во второй половине дня. Они могут снижать качество сна ночью.
Проветривайте помещение перед сном. Свежий воздух поможет вам лучше заснуть и проснуться более бодрым.
Дневной сон - Вред - Стоит ли спать днем
Создайте расслабляющую ритуал перед сном. Прочитайте книгу, примите теплую ванну или выпейте травяной чай.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи перед сном. Она может вызвать переваривание и затруднить засыпание.
Постепенно отключайте свет в комнате перед сном. Темный и прохладный помещение способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.
ТОТАЛЬНАЯ ЭПИСПАДИЯ - История Матвея Тишкина