Как сделать сон комфортным и полноценным?
Узнайте, что может быть причиной проблем со сном и как их предотвратить. Получите полезные советы для улучшения качества сна и обеспечения полноценного отдыха.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Из-за чего возникают проблемы со сном? Рекомендации для хорошего сна. Анализ гипнограммы
Создайте комфортную и темную обстановку в спальне, чтобы обеспечить вам спокойный сон.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, чтобы усталость помогала вам заснуть быстрее и глубже.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Поместите мобильный телефон и другие электронные устройства в другую комнату или отключите их на ночь, чтобы избежать соблазна сидеть в социальных сетях или смотреть телевизор перед сном.
Как правильно решать проблемы со сном
Уютная постель и подходящий матрас должны быть приоритетными вещами для качественного сна.
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Полноценное питание и правильная гидратация влияют на ваш сон, поэтому следите за своим рационом и пейте достаточное количество воды.
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий и чистый воздух.
Расслабляющие занятия перед сном, такие как теплая ванна или медитация, могут помочь вам уснуть быстрее.
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Избегайте переедания перед сном, легкая закуска будет более предпочтительной.