Подростковый недосып: опасности и решения
Изучаем подробности, причины и последствия недостатка сна у подростков. Делимся советами о том, как справиться с этой проблемой.
Установите регулярный режим сна для подростка и придерживайтесь его каждый день.
Ваше здоровье. Расстройства сна у подростков
Помогите подростку расслабиться перед сном. Организуйте спокойную атмосферу в спальне.
Вот почему подростком быть трудно. Всё дело в мозге / #ТЕДсаммари
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру. Кофе или энергетические напитки могут мешать засыпанию.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Создайте оптимальное окружение для сна: комфортную постель, тишину и темноту в комнате.
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
Ограничьте время, проводимое подростком за экраном устройств перед сном. Синий свет электронных устройств может влиять на качество сна.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблемы с недосыпом у подростка станут хроническими или серьезно влияют на его жизнь.
Можно ли иногда подростку нарушать режим сна? - Доктор Комаровский
Постарайтесь посвятить подростка в секреты хорошего сна и регулярного отдыха, объясните ему, почему это так важно для его здоровья и благополучия.
Помогите подростку учиться управлять стрессом и эмоциями, что поможет ему лучше справляться с тревогой и беспокойством перед сном.
8 причин, по которым дети не слышат своих родителей. Что делать, если ребенок вас игнорирует?
Создайте спокойный ритуал перед сном, например, читайте книгу или слушайте расслабляющую музыку, чтобы подготовить организм к отдыху.
Поддерживайте здоровый образ жизни подростка, включая регулярную физическую активность и правильное питание, что поможет ему поддерживать нормальный сон.
Как раз и навсегда наладить режим сна
